Blog
سحب دمبل واقف
Standing Dumbbell Upright Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبل في كل يد باستخدام قبضة مقلوبة (كفوف للأمام) بفتحة أقل بقليل من عرض الكتفين.
- يجب أن تتواجد الدمبلز على أعلى الفخذين.
