Blog
رفع ديلتو أملس بالدمبل واقف
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- احتفظ بالدمبل أمام فخذيك، وكفوفك موجهة نحو فخذيك.
- احتفظ بذراعيك مستقيمتين مع انثناء طفيف عند المرفقين، ولكن حافظ عليهما مقفلتين.
