Blog
كيرل دمبل عكسي واقف
Standing Dumbbell Reverse Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع دمبل في كل يد باستخدام قبضة مقلوبة (كفوف لأسفل).
- يجب أن تكون ذراعيك مشدودتين بالكامل بينما قدميك يجب أن تكونا بمسافة عرض الكتفين.
