Blog
رفع كعبي دمبل واقف
Standing Dumbbell Calf Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف بجسم مستقيم ممسكًا دمبل في كل يد بجانبك.
- ضع قمة أصابع قدميك على لوح خشبي قوي ومستقر.
