الرئيسيةمكتبة التمارين عضلات الكتف › ضغط باربل برادفورد واقف

ضغط باربل برادفورد واقف

Standing Bradford Press
المستوى مبتدئ
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. ضع بار محمل على مستوى الكتف في الرف.
  2. استخدم قبضة مُصلحة بعرض الكتف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب