Blog
تمديد باي سبدايم واقف
Standing Biceps Stretch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- تداخل يديك خلف ظهرك مع كفيك معًا، ومد ذراعيك ثم قم بتدويرهما ليديك تستديرا لأسفل.
- ارفع ذراعيك لأعلى.
