Blog
كيرل باي سبدايم بالأسلاك واقف
Standing Biceps Cable Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مع جذعك مستقيم بينما تحمل بار كيرل موصول بأسفل سلك.
- امسك البار بعرض الكتف.
