Blog
امتداد ثلاثي العضلات بيدين منحني واقف
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع دمبل في كل يد وكفوفك مواجهة لجسمك، اثنِ ركبتيك قليلاً.
- امِل بجذعك للأمام.
