Blog
امتداد ثلاثي العضلات بيد واحدة منحني واقف
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع دمبل في يد واحدة، اجعل كفك مواجه لجسمك.
- اثنِ ركبتيك قليلاً واميل بجذعك للأمام.
