Blog
ضغط باربل واقف من خلف الرقبة
Standing Barbell Press Behind Neck
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- هذا التمرين يُفضل أن يتم داخل رف سكوات لسهولة حمل البار.
- لتبدأ، ضع البار على الرف المناسب.
