Blog
رفع كعبي باربل واقف
Standing Barbell Calf Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- هذا التمرين يُفضل أن يتم داخل رف سكوات لأغراض السلامة.
- لتبدأ، ضع البار على الرف الذي يتناسب مع طولك.
