Blog
سكوات باستخدام وزن متحرك
Squat with Plate Movers
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لوضع البار، ضعها على الرف أسفل مستوى الكتف.
- وضع صفيحة وزن على الأرض بعدة أقدام من الرف.
