الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › سكوات مفرق

سكوات مفرق

Split Squats
سكوات مفرق سكوات مفرق
المستوى متوسط
نوع الحركة دفع
التصنيف stretching
🎯 العضلات الخلفية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ في وضعية الوقوف.
  2. اقفز إلى وضعية أرجل مفرقة، مع قدم للأمام وقدم للخلف، وثني الركبتين.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
تنظيف ديدلفت
تنظيف ديدلفت
تنظيف كيتل بيل بيد واحدة
تنظيف كيتل بيل بيد واحدة
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
صباح جيد بالشرائط
صباح جيد بالشرائط
أفضل تمدد في العالم
أفضل تمدد في العالم