Blog
سكوات مفرق بالدمبل
Split Squat with Dumbbells
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع نفسك في وضعية غير متوازية مع رفع القدم الخلفية والأمامية للأمام.
- احمل دمبل بيديك، واجعلهما يتدليان على الجانبين.
