الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز مفرق

قفز مفرق

Split Jump
قفز مفرق قفز مفرق
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. امسك وضعية الاندفاع مع قدم للأمام ومفصل الركبة مثني.
  2. التأكد من أن الركبة الأمامية مثبتة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم
قفز بوزن
قفز بوزن
قفز علبة بالدايمبل
قفز علبة بالدايمبل
دراجة
دراجة
باور سناش من على صناديق
باور سناش من على صناديق
سكوات أمامي (قبضة نظيفة)
سكوات أمامي (قبضة نظيفة)