Blog
سبليت كلين
Split Clean
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
olympic weightlifting
📋 خطوات التمرين
- مع بار على الأرض قريب من الساقين، خد إمساك فوق الساقين.
- انزل بحوضك مع التركيز على الكعبين.
