الرئيسية › مكتبة التمارين › وسط الظهر › تمدد العمود الفقري

تمدد العمود الفقري

Spinal Stretch
تمدد العمود الفقري تمدد العمود الفقري
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching
🎯 وسط الظهر العضلة الظهرية العريضة أسفل الظهر عضلات الرقبة عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. قعد على كرسي بحيث ظهرك مستقيم ورجليك على الأرض.
  2. ادخل أصابعك وراء رأسك، والأكواع برة وذقنك لتحت.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب مقلوب
سحب مقلوب
سحب دمبل مائل
سحب دمبل مائل
سحب منحني على جهاز سميث
سحب منحني على جهاز سميث
سحب باربل مع انحناء
سحب باربل مع انحناء
سحب الزلاجة
سحب الزلاجة
شفات نص الظهر
شفات نص الظهر