سبايدر كيرل

Spider Curl
المستوى مبتدئ
الأدوات e-z curl bar
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بحط البار على مكان الكراسي في البيريتشر بنش.
  2. تأكد ان البار مصفف بطريقة صحيحة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب