الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات سريع

سكوات سريع

Speed Squats
سكوات سريع سكوات سريع
المستوى متقدم
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. أفضل أداء للتمرين ده يكون في جهاز السكوات لأغراض السلامة.
  2. أول حاجة، حط البار على جهاز يناسب طولك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات مفرق بالدمبل
سكوات مفرق بالدمبل
ركلة المؤخرة مزدوجة الساق
ركلة المؤخرة مزدوجة الساق
سكوات قفز بدون أوزان
سكوات قفز بدون أوزان
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة
سبليت جيرك
سبليت جيرك
رفع ميت ببار مكشكش
رفع ميت ببار مكشكش