الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الترابيس › شروغ سناتش

شروغ سناتش

Snatch Shrug
شروغ سناتش شروغ سناتش
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف olympic weightlifting
🎯 عضلات الترابيس الساعدين عضلات الكتف

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بإمساك واسع، مع البار معلق عند منتصف الفخذ.
  2. ممكن تستخدم إمساك هوك أو فوق الرأس.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

كتف كالف ماشين شراجب
كتف كالف ماشين شراجب
سحب سمث عمودي
سحب سمث عمودي
كتف مرفوع على جهاز سميث من الخلف
كتف مرفوع على جهاز سميث من الخلف
تنظيف كتف
تنظيف كتف
تفريغ بالدايمبل
تفريغ بالدايمبل
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة