Blog
سحب سناتش
Snatch Pull
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع بار على الأرض قريب من الساقين، امسك البار بإمساك واسع.
- انزل بحوضك مع التركيز على الكعبين، ظهرك مستقيم.
