Blog
سكوات بقدم واحدة قدام
Smith Single-Leg Split Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أول حاجة، حط بنش مستوي على بعد 2-3 أقدام من ماكينة سمث.
- حط البار على ارتفاع يناسب طولك.
