Blog
سحب سمث عمودي
Smith Machine Upright Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أول حاجة، حط البار على ماكينة سمث على ارتفاع مناسب عند منتصف الفخذين.
- لما تختار الارتفاع الصحيح.
