Blog
سكوات سمث
Smith Machine Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أول حاجة، حط البار على ارتفاع يناسب طولك.
- لما تختار الارتفاع الصحيح وتكون الوزن محطوط، امشي تحت البار.
