Blog
كالف ريز سمث بالعكس
Smith Machine Reverse Calf Raises
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- عدّل البار على ماكينة سمث عشان ينسب طولك و حط منصة مرتفعة تحت البار.
- وقف على المنصة مع كعبك.
