Blog
ضغط كتف سمث من فوق
Smith Machine Overhead Shoulder Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أول حاجة، حط بنش مسطح (أو واحد مع دعم للظهر) تحت ماكينة سمث.
- حط البار على ارتفاع بحيث لما تقعد.
