Blog
سحب سمث بيد واحدة
Smith Machine One-Arm Upright Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لما يكون البار عند مستوى الفخذ، احط وزن مناسب.
- امسك البار بإمساك واسع و افك الوزن، شيل يدك الثانية عن البار.
