Blog
ليج بريس سمث
Smith Machine Leg Press
المستوى
متوسط
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط بار ماكينة سمث على ارتفاع قليل عن الأرض.
- تأكد إنه معلق على الأكواع الأمان.
- بعد ما تحط الوزن المناسب على البار.
