Blog
رفع الورك على جهاز سميث
Smith Machine Hip Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع مقعدًا في الرف وحمل البار بوزن مناسب.
- استلقي على المقعد، وضع الجزء السفلي من قدميك ضد البار.
- افتح الزر.
