Blog
تنظيف الطاقة المعلق على جهاز سميث
Smith Machine Hang Power Clean
المستوى
متوسط
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع البار على ارتفاع الركبة وحمله بالوزن المناسب.
- خذ قبضة مفتوحة على البار خارج عرض الكتف وافتح البار.
