Blog
رفع السمانة على جهاز سميث
Smith Machine Calf Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع كتلة أو وزن تحت البار في جهاز سميث.
- ضع البار في وضع يتناسب مع طولك.
- بمجرد ضبط الارتفاع الصحيح، قم بأداء التمرين.
