Blog
سحب منحني على جهاز سميث
Smith Machine Bent Over Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضبط البار المربوط بجهاز سميث على ارتفاع يقرب من 2 بوصة تحت ركبتيك.
- اثنِ ركبتيك قليلاً وأقرب جسمك للأمام.
