Blog
بنش بريس على جهاز سميث
Smith Machine Bench Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع مقعد مسطح تحت آلة سميث.
- الآن ضع البار عند ارتفاع يمكنك الوصول إليه عند الاستلقاء وذراعيك تقريبًا ممدودتين بالكامل.
