Blog
كتف مرفوع على جهاز سميث من الخلف
Smith Machine Behind the Back Shrug
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع البار عند مستوى الفخذ، حمل وزن مناسب.
- قف والبار خلفك، مع أخذه بقبضة بعرض الكتف وفتح القفل.
