Blog
تأرجح المطرقة
Sledgehammer Swings
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ستحتاج إلى إطار وعصا مطرقة لأداء هذا التمرين.
- قف أمام الإطار على بعد حوالي قدمين منه مع وضع قدمك في وضع متباين.
- امسك المطرقة جيدا.
