Blog
سحب الزلاجة
Sled Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اربط مقابض مزدوجة بزلاجة متصلة بحبل أو سلسلة.
- حمّل الزلاجة بوزن مناسب.
- واجه الزلاجة، وارجع حتى تصبح هناك بعض الشد.
