Blog
طيران عكسي مع الزلاجة
Sled Reverse Flye
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اربط مقابض مزدوجة بزلاجة متصلة بحبل أو سلسلة.
- حمّل الزلاجة بوزن خفيف.
- واجه الزلاجة، وارجع حتى تصبح هناك بعض الشد.
