Blog
تمديد ثلاثي العضلات مع الزلاجة من فوق الرأس
Sled Overhead Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اربط مقابض مزدوجة بزلاجة باستخدام سلسلة أو حبل.
- حمّل الزلاجة بوزن مناسب.
- مواجهة بعيدا عن الزلاجة، ابتعد حتى تصبح هناك بعض الشد.
