Blog
المشي للخلف مع الزلاجة من فوق الرأس
Sled Overhead Backward Walk
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اربط مقابض مزدوجة بزلاجة متصلة بحبل أو سلسلة.
- حمّل الزلاجة بوزن خفيف.
- واجه الزلاجة، وارجع حتى تصبح هناك بعض الشد في الحبل.
