الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات جالس

سكوات جالس

Sit Squats
سكوات جالس سكوات جالس
المستوى مبتدئ
نوع الحركة دفع
التصنيف stretching
🎯 العضلات الأمامية للفخذ العضلات المبعّدة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. قف مع قدميك بعرض كتفيك.
  2. ابدأ الحركة بثني ركبتيك ووركيك، واجلس للخلف مع الحفاظ على وضعية جيدة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات بقدم واحدة قدام
سكوات بقدم واحدة قدام
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
قفز بوزن
قفز بوزن
قفز عمق خطي
قفز عمق خطي
تبديل الصناديق جانبيًا
تبديل الصناديق جانبيًا
قرفصاء بالبار
قرفصاء بالبار