Blog
قفزة خطو بواحد
Single-Leg Stride Jump
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب صناديق مع قدمك الداخلية على القمة، بالقرب من الحافة.
- ابدأ بتحريك ذراعيك لأعلى أثناء الدفع بقدمك العلوية.
