Blog
دفع بواحد
Single Leg Push-off
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف على الأرض مع قدم واحدة على الصندوق، كعبك قريب من الحافة.
- ادفع بقدمك الموجودة على الصندوق، محاولًا الحصول على أكبر ارتفاع ممكن.
