Blog
قفز جانبي على ساق واحدة
Single-Leg Lateral Hop
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب مخروط أو عقبة.
- للوصول إلى وضع البداية، قف على ساق واحدة مع ثني ركبتيك قليلاً.
