Blog
تقدم القفز بساق واحدة
Single-Leg Hop Progression
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- رتب صفًا من المخاريط أمامك.
- تولى وضع الوقوف المسترخي، متوازنًا على ساق واحدة.
- ارفع رُكبة ساقك المعاكسة.
