Blog
جسر غلوت بواحد
Single Leg Glute Bridge
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض مع قدميك مسطحتين وركبتيك مثنيتين.
- ارفع ساق واحدة عن الأرض، واجذب الركبة إلى صدرك.
