Blog
رفع دمبل بواحد
Single Dumbbell Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- بموقف واسع، امسك دمبل بيديك الاثنين، ممسكًا برأس الدمبل بدلاً من المقبض.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين ومتدليتين.
