Blog
ضغط بيد واحدة
Single-Arm Push-Up
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالاستلقاء على بطنك على الأرض.
- انقل نفسك إلى وضعية تدعم وزنك على أصابع قدميك ويد واحدة.
- يجب أن يكون الذراع العامل موجهًا مباشرة.
