Blog
كروس أوفر بيد واحدة
Single-Arm Cable Crossover
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بتحريك البكرات إلى الوضع العالي، ثم اختر المقاومة المستخدمة، وخذ مقبضًا في كل يد.
- خطوة للأمام أمام كلا البكرتين.
