Blog
شد جانبي بسحب لأسفل
Side To Side Chins
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك عصا السحب بأكفك مواجهة للأمام باستخدام قبضة واسعة.
- بينما لديك كلا الذراعين ممدودتين أمامك مسك السلك بقبضة واسعة.
