Blog
قفز طويل جانبي
Side Standing Long Jump
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف مع قدميك على عرض الوركين في وضع رياضي.
- يجب أن يكون رأسك وصدر وحدك لأعلى، والركبتين والوركين مثنيين قليلاً.
